Slappna av! Sitta fint är skadligt!

Är du en av många kontorsträlar som plågas av dåligt samvete för att du utnyttjar stolens gungfunktion för att få en mer avslappnad sittställning? Ta det lugnt. Din avslappnade attityd till ergonomernas (numera ovetenskapliga) råd är rena hälsokuren för din rygg.

Att sitta är egentligen onaturligt. Människor skå stå, gå eller ligga. Böjer du ryggraden pressar du samman diskarna på ett sätt som är påfrestande. Ryggen är byggd för att kunna böjas men knappast för att vara böjd visar ny forskning utförd av skotska och kanadensiska forskare vid bland annat Woodend Hospital i Aberdeen, Scotland.

De använde sig av en magnetkamera och fotograferade sittande personers ryggrader. Personerna satt med ryggarna böjda i tre olika vinklar: 70 grader motsvarande positionen då man böjer sig fram för att granska dataskärmen, 90 grader som är det klassiska "sittuppistolen-läget" och 135 grader som motsvarar en rejält nerhasad avslappnad position.

Genom att mäta hur diskarnas form förändrades och förflyttade sig kunde de mäta vilken belastning de olika vinklarna gav på ryggen. Slutsats: Sitta rakt var mest påfrestande för ryggen, luta sig fram mot skärmen var något bättre och att hasa ner till 135 graders vinkel var absolut bäst. Den vinkeln är också den sittvinkel som forskarna rekommenderar.

Det är dock inte helt lätt att sitta i 135 graders vinkel. Lutningen gör att kroppen börjar glida ur stolen. Så med en normal stol är cirka 120 grader en lagom kompromiss, menar de. Men om man kan lägga upp fötterna på något och har bra justeringsmöjligheter på stolen så kan man uppnå 135 grader. I nödfall får man lägga upp fötterna på bordet.